小可 2015-05-16 09:33:00
医院心内科副主任谭宁博士表示,吸烟是动脉粥样硬化性心脑血管疾病的重要因素,如果烟民的血液中胆固醇水平高,胆固醇就容易进入受损的血管内皮后形成动脉粥样硬化。
据美国心脏协会的资料,吸烟可增加血压,降低运动耐受力,增加血液的凝结倾向,减少高密度脂蛋白胆固醇(HDL,“好的胆固醇”),增加主动脉瘤的风险,服用口服避孕药的妇女吸烟后还可大大增加冠心病和脑中风的风险。谭宁称,一般来说,即使吸烟不多,10年后就会出现明显的动脉粥样硬化,血管会逐渐阻塞,血流变慢,引发冠心病等。更危险的是,不稳定的动脉粥样斑块一旦破裂或脱落,会在短时间内堵塞血管,导致急性心肌梗死或脑中风,严重危及烟民的生命。
目前,这种病变有年轻化趋势,爱吸烟的男性比女性更早发病,谭宁就曾接诊过一名22岁就发生心肌梗塞的烟民。此外,吸烟还可损害颈动脉(导致中风)、肾动脉(导致肾功能不全及高血压),以及外周血管,以下肢的血管为主(导致下肢无力、间歇性跛行、脚趾末端坏死等)。烟民如果怀疑自己有这种损伤,可以做B超、CT、MRI等进行诊断。谭宁建议,40岁以上男性和绝经后女性应每年进行血脂检测,20岁以上成年人至少每5年测量1次空腹血脂,而缺血性心血管疾病及其他高危人群应每3~6个月测量1次血脂。
谭宁表示,戒烟和保持健康的生活方式才是避免心血管疾病的正道。很多吸烟的人虽想戒烟但找不到好方法,小编在此提供一些戒烟小妙招,不妨一试。
烟丝泡水:将香烟内的烟丝抽出,像泡茶一样泡入开水中,想抽烟时,含一口烟丝泡出的烟水。一般人都比较厌恶这个味道,慢慢就会对香烟失去好感。
消除紧张:当一个人处于紧张状态时,吸烟是缓解紧张焦虑的一个办法。如要消除焦虑,不妨改变你的工作环境、工作程序;在公共场所,不妨用口香糖或者水果代替香烟,也可多短暂休息几次,运动运动转移注意力。
扔掉吸烟工具:比如烟灰缸、打火机、香烟等对戒烟产生刺激的物件,统统扔掉。
不要独自戒烟:戒烟时要叫上自己的朋友或同事一起戒烟,因为他们和你生活、工作在一起,当他们吸烟时会对你产生很大诱惑,意志不坚定的人很可能经受不住诱惑再次吸烟。另外,当你们一起戒烟时,还可以互相鼓励、互相监督。
淋浴:感觉烟瘾发作难以忍受时,有条件的不妨立即温水淋浴20分钟左右。这样能彻底放松身心,促进血液循环。另外,淋浴还能冲掉身上的烟味,更容易断掉吸烟的念头。
戒烟任重道远,不是一两天就能完成的。需要时时提醒自己,做好长期戒烟的准备。想戒烟者,还可到各大医院开设的戒烟门诊寻求帮助。想了解更多关于如何戒烟的知识,还可以阅读:《让人难以置信的25个戒烟方法》。
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