健康提醒：想减掉啤酒肚只需每天动一动
奶茶 2015-05-24 04:33:00
相信夏天的到来让不少人感到很苦恼，长期晚上大鱼大肉，不知不觉养成一个圆圆的啤酒肚，夏天到了，啤酒肚已经不能被衣服掩盖，该怎么才有效减少啤酒肚？下面就让小编来告诉你该如何有效的减掉啤酒肚吧。
1.每天早上起床后20分钟后，跳18分钟绳，每跳5分钟，休息一分钟，18分钟后，正好能跳完三组。
2.跳完绳后，做5分钟的扭腰运动，向左扭16个节拍后，向右扭16个节拍，如此五分钟。
3.晚上吃饱饭一个半小时后，玩20分钟的呼啦圈，玩到累就休息一分钟。
4.晚上临睡前30分钟，做两组俯卧撑，一组20个。做完以后做一分钟的向左，向右扭腰动作。
日本医学专家制定了一套随时随地可做的运动，对消除“啤酒肚”效果很好。一是双手抱肘，两腿并立；二是少乘电梯，步行上楼；三是凡能站着完成的事，最好站着完成，如等人、打电话、看报、穿鞋袜等。站立时稍踮脚尖，使身体处于比较紧张的状态。
上面这些都是可以减掉啤酒肚的简单方法，但值得注意的是，减啤酒肚训练的时候，不宜吃太肥腻的食物，并且任何减肥运动都贵在坚持。相关推荐阅读：针对男人啤酒肚 快速的局部减脂法
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