自驾西藏坐出血栓腿中风更险！

汉口60岁的刘大妈跟着儿子自驾去西藏，不料一进藏就进了医院，高原反应加上凶险的血栓病，害她差点丢了命。长途坐车旅行要留心血栓病的发生，尤其是血黏度、血脂、血压较高的中老年人，腿中风更凶险。

医院血管外科主任何涛判断，大妈坐车旅游，下肢长时间不活动，出现静脉血栓。加上高原地区血液易粘稠，更容易促使血栓形成。最危险的是，久坐后再一动弹，血栓就容易脱落，像鱼雷一样随血流冲向肺部，造成肺栓塞。

小腿肚子疼是最明显的血栓信号

“长时间坐着不动，挤压深静脉造成回流受阻形成血栓。如教师、司机等一些职业，需长时间保持一个姿势不动的人，风险相对较大。 ”医院孟主任说。另外，爱吸烟的人血管内膜更易受损形成血栓。

孟主任称，一旦出现腿部肿胀感尤其是小腿肚子，包括踝关节和足部疼痛或者压痛、腿部有明显的颜色改变发红、腿部皮肤温度上升、有浅静脉扩张等情况，就应及时到医院就诊。

连续4个小时不动，就会增加患静脉血栓风险。那么如何预防呢?其实方法很简单。孟主任表示，切记不能久坐不动，如果是必须坐在办公桌前工作，每隔20分钟可以抬几下腿。另外，间隔一小时一定要站起身走动走动。

如果是长时间坐火车或飞机，应该勤换坐姿，多活动小腿、脚趾，还可用手从上往下按摩下肢以助血液回流。除此之外，还有一个最简单有效的办法是多喝水,哪怕不渴也要多喝。这样能稀释血液,防止血液粘稠度过高,避免发生血管栓塞。

4个小动作预防腿中风

足尖活动：坐立，将双脚脚尖着地，尽可能与脚踝坚持水准，以脚尖为支点带动足部向后高低挪动10至15次。

推拿腿肚：左腿天然曲折，弯下腰用左手轻轻推拿腿部肚10至15次，换右脚依次反复。可高效推动腿肚血液环绕。

足跟活动：坐立，将双脚足随着地，尽可能贴近足踝，以足跟为支点带动足部高低活动。向上挪动时尽可能向足踝靠拢。反复10至15次。

抱膝旋转：坐立，双手抱住左脚膝盖，以脚踝为支点足部向左旋转5至10次，向右旋转5至10次，换右脚反复相同的行动。

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