夏天晨跑后可以马上洗澡吗？
小可 2015-06-04 03:06:00
sunsun大头网友提问：夏天晨跑后可以马上洗澡吗？晨跑后很多汗要洗澡还是只是擦一下，洗澡的话一般要隔多久(8点半上班)。
健身小酷回答：
运动后很容易出汗，有些人觉得洗澡在去污的同时也能消除疲劳。但这种做法并不科学，运动后立即洗热水澡很容易导致心脏和大脑供血不足，从而产生头晕、全身无力，甚至昏厥。而运动后洗冷水澡会导致体内的热量不能很好地散发，容易感冒，因此要特别注意。
跑完步之后，要慢慢让身体降温，不要马上去洗澡。可先做拉伸、喝杯运动饮料或者白开水，让身体慢慢降低温度后再洗澡。
我建议你如果晨跑后要洗澡的话，最好是等你的心率恢复到正常状态，跑后拉伸(10分钟)结束5-10分钟以后，再喝一杯温开水，就可以洗个热水澡了，但是先要把汗擦干。
另外，洗澡的时间也不能太长，否则会导致头晕、皮肤变干，夏季应保持每次洗澡在20分钟以内。了解更多相关内容请看：《早上别洗澡，会伤阳气》。
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