中国大妈注意咯！广场舞不是每个人都能跳
小可 2015-06-05 10:37:14
近几年来，广场舞成了中老年人最喜爱的运动之一，每天晚上7点到9点，只要不下雨，在杭城的一些小广场、公园、运河边，但凡是有些空闲角落的地方，都能看到成群结队的人在跳舞。事实上，广场舞并非人人都适合跳，它也有几项禁忌，比如有肩袖损伤等关节病，或者患有糖尿病、高血压、心脑血管疾病的人，都最好不要跳操。
“肩周炎”误诊，肩膀越动越痛
张大妈(化名)今年67岁，1年前，突然觉得肩膀疼痛难当，去医院看了以后，医生说，她患了“肩周炎”，也叫“五十肩”，即50多岁的中老年人通常会遇见的肩关节毛病，一般只要平时多动动，通过爬墙、伸展、做操等运动都可以改善病情。
于是，张大妈跟着社区的几个老姐妹去附近公园跳广场舞，一开始，运动的感觉还不错，之后，每回跳操，张大妈都会有意识地多动动肩膀。不过，大概在一两个月前，张大妈发现肩膀越动越痛，晚上痛得睡不着觉，肩膀僵硬，手都要抬不起来了，而且，贴膏药也不管用。
“已经没有肩周炎这个叫法了，现在称之为粘连性关节囊炎，就是大家说的‘冻结肩’。前两天，那位大妈来我这看，初步检查发现她得的是肩袖损伤，与‘冻结肩’的治疗方法全然不同，肩袖损伤的人宜静不宜动，过量运动只会让肩袖损伤加重。”医院骨伤科副主任医师朱孟勇说，贴膏药、针灸推拿等方法治疗肩袖损伤起不了作用，像这种肩袖撕裂的情况需要做关节镜手术。
哪些人不适合跳广场舞？
肩袖损伤、肩峰撞击、盂唇损伤，还有膝关节、踝关节不好的人，最好不要跳广场舞。朱主任说，广场舞大多在坚硬的水泥地面上进行，此时，如果强度过大、节奏过快，很容易对膝关节、踝关节造成损伤，所以中老年人跳操时一定要量力而行，每次持续时间不要超过15分钟。
“跳广场舞时间过长的话，有人会打软腿，所以身体运动后，要让腿部、手臂、肩膀、腰等部位稍微放松下，再回家休息。”朱主任建议说。
除此之外，糖尿病患者不宜跳广场舞。人处在嘈杂的环境中，血脂、血糖水平都会升高，糖尿病患者一旦运动过量，容易出现心慌、气急、出冷汗、脸色发白等情况，同时，还可能引发低血糖。
人长得太胖，身上脂肪量太多，总想着通过运动来减肥、减脂，但实际上，高血压或者患有心脑血管疾病的人也不适合跳广场舞，医生建议，这些人群要锻炼身体，不妨进行步行、快走等“温柔”运动。
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