大雪南方不曾见，冬日养生当始践
小可 2014-12-22 21:50:00
动静结合勿扰阳
冬天是阳气潜藏、养精蓄锐的季节，因此，不能扰动阳气而破坏人体阴阳转换的生理功能。大雪节气运动养生应做到动静结合。所谓“动”，并非指过于激烈、大汗淋漓的运动，而是以运动强度适中、微微汗出为佳，可选择练习太极拳、八段锦等养生操。而“静”多指行“坐功”，还可通过叩齿来养肾，上下齿相叩36次，漱津几次，待津液满口分3次咽下，意想把津液送至丹田。如此漱津3次，一呼一吸为一息，如此36息而止。
适时进补滋阴阳
大雪节气饮食调养要遵循“春夏养阳、秋冬养阴”、“虚者补之、寒者温之”的古训，少食生冷，适当进补，有的放矢食用滋阴潜阳之品，以提高人体御寒能力。不过岭南天气尚属温和，羊肉、牛肉、狗肉等大温大热之品仍得慎用，以免燥热伤阴。可适当增加日常鱼肉蛋白类，还要多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等新鲜蔬果以补充维生素。同时可适当多吃些坚果，如花生、核桃、板栗、杏仁等，坚果富含蛋白质和不饱和脂肪酸，产热量多，可益肾壮阳以助驱寒。扩展阅读：《冬天要想过的好，这三样食物一个不能少！》。
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