男人的前列腺平常要多注意保健，特别是一些中老年人，他们每天最好都做一些前列腺按摩保健，这样对他们的前列腺健康是非常有益的，前列腺是男人的生命腺，大家一定要注意防止前列腺肥大或发炎，以下小编向大家介绍如何按摩前列腺。
学会自我按摩预防前列腺肥大
预防前列腺肥大需从青壮年开始注意，关键是性生活要适度，不纵欲也不要禁欲。性生活的频繁会使前列腺长期处于充血状态，以至于引起或加重前列腺增大。因此尤其要在性欲比较旺盛的青年时期，注意节制性生活，避免前列腺反复充血，给予前列腺充分恢复和修整的时间。
预防前列腺肥大可以在临睡前做自我按摩，以达到保健的目的。操作如下：取仰卧位，左脚伸直，左手放在神阙穴(肚脐)上，用中指、食指、无名指三指旋转，同时再用右手三指放在会阴穴部旋转按摩，一共100次。完毕换手做同样动作。肚脐的周围有气海、关元、中极各穴，中医认为是丹田之所，这种按摩有利于膀胱恢复。小便后稍加按摩可以促使膀胱排空，减少残余尿量。会阴穴为生死穴，可以通任督二脉，按摩使得会阴处血液循环加快，起到消炎、止痛和消肿的作用。
此外，预防前列腺肥大在日常生活中养成规律、科学的生活习惯。比如饮食中少吃辣椒等刺激性的食物;尽量少饮酒，避免让前列腺及膀胱颈反复充血(节制性生活);减少便秘的发生。每天早晨应该空腹喝下一杯温白开水，它能够预防便秘、稀释血液，能够对尿道产生机械冲洗的作用，不致使残尿浓缩形成结石。
微微健康网温馨提醒您：对于那些经常久坐的人，平时最好是给自己的前列腺做按摩保健，每天按摩一次前列腺会更健康，以上已经详细介绍了如何按摩前列腺了，大家想了解更多的前列腺知识可以去看如何进行前列腺炎保健按摩。
