秋燥

秋燥容易耗人津液,使皮肤黏膜水分加速蒸发,引发人体内热郁结,因此,秋季养生,最重要是御“燥”和滋润。下面介绍的这些滋阴润燥食物,可以让您的“秋季养生”增添更多美味色彩哦。

何为秋燥?

秋燥是人在秋季感受燥邪而发生的疾病。又分为“温燥”和“燥”,前者见于初秋天气尚热或久晴无雨的时候;后者则开始于深秋天气转凉之时。秋燥会导致阴津耗损,出现皮肤干燥和体液丢失等症状,并伤及人体肺部,中医称之为“燥邪”。鼻咽干燥、干咳少痰、皮肤干燥是典型的“秋燥”症状。 【秋燥也分凉和温】→详情戳这里←

诊断:秋燥容易与哪些疾病混淆?

本病应与风温相鉴别。两者初起均有邪袭肺卫见证,但风温多发于冬春季节,且初起津伤失润见症不明显,是其不同。另外,本病还应与发于秋季的伏暑作鉴别,伏暑初起虽可有卫表见证,但少见肺经证候,且以暑湿在里见证为主,病情较重。

并发症:秋燥可以并发哪些疾病?

头痛,身热,恶寒无汗,鼻鸣鼻塞,胸闷气逆,胸闷胁痛,心烦口渴,皮肤干痛。

哪些症状说明你“燥”了

声音沙哑
1、声音沙哑
秋燥中,咳嗽最要命。其实,口喉部位也是最容易判断身体是否干燥的地方。症状较轻的会出现声音嘶哑
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鼻敏感
2、鼻敏感
中医认为,鼻子敏感多为肺虚所致。每逢秋天,十个人里会有九个患有鼻子敏感问题。鼻黏膜在秋天特别容易干燥,而一旦干燥又 阅读全文>>
皮肤干燥
3、皮肤干燥
皮肤在干燥的环境下特别容易干燥、瘙痒甚至皲裂。如果你经常性挠皮肤、抓痒甚至舔舐嘴唇,说明肌肤已经丧失水分了。阅读全文>>
惊厥
4、惊厥
干燥的秋天,会陷入两个极端:身体免疫力好,性格开朗的人会安然入睡;而另一方面,一些身体免疫力不是太好的人则会心神不宁阅读全文>>
头发干燥
5、头发干燥
秋天干燥,气血循环变差,血液无法将养分带到头发毛囊,头发容易出现干燥枯黄。当你发现自己秋天一到的时候,头发枯黄拼命掉落 阅读全文>>
便秘
6、便秘
秋天体内水分过度蒸发,加上肠胃功能变弱,不少人都会出现大便干结的情况。便秘的问题可大可小,而且一旦被缠上的话,烦恼就阅读全文>>
警惕!“秋燥”会带来这些危害
干燥上火皱纹多

危害一:干燥上火皱纹多

最近天气变化大,经常上火,喉咙肿疼、唇焦舌燥,而皮肤干燥爱脱皮,皮肤松弛皱纹多。

破招法:多吃能够起到润肺作用的汁多水多的蔬菜水果和性平的药物,少吃干果和大寒大热的药物。

面色灰灰色斑多

危害二:面色灰灰色斑多

秋天皮肤容易发黄发灰、晦涩无光、色斑增多,很多是因为秋燥引起的宿便沉积,肠道内积存的毒素和垃圾渗透到血液里。

破招法:吃一些能够清肠通便的蔬果,及时快速清除肠道内存积的宿便及各种毒素,使毒素和色斑沉积

脸上易长痘

危害三:脸上易长痘

秋燥造成肠道内存积的废物、毒素不能及时清理和排泄,被人体再次吸收,就会导致脸上容易长痘、长痤疮、暗疮。

破招法:多及时快速清除肠道内存积的宿便及各种毒素,让皮肤保持通透清爽,减少皮肤感染的机会。

危害四:毒素堆积“口气大”

危害四:毒素堆积“口气大”

一到秋天,口腔怪味困扰着许多年轻人,这主要是宿便中沉积的废物、毒素腐烂发酵造成的。

破招法:清肠通便,解决口腔中怪味的根源,才能“吐气如兰”。

防秋燥饮食调理手册

解秋燥——喝水是去燥基础款
天气转凉,愈发干燥,正是该给身体大量补水的时候。但是很多人不喜欢喝白开水,因为觉得它淡而无味。其实在水里加点自己喜欢的味道,就可以让你的水变得美味,还更健康。
  • 柠檬水

    柠檬水

    半个柠檬汁加入500毫升开水中。也可切几片柠檬片直接放进开水里,但必须当天喝完,否则柠檬皮会渗出苦味。此外,柠檬可替换成任何酸味的水果,如橙子、葡萄柚、山楂等。

  • 蜂蜜水

    蜂蜜水

    500毫升温开水兑一汤匙的蜂蜜,调匀即可。蜂蜜水是最健康的甜饮料,爱“甜”者不妨尝试。蜂蜜含有丰富的维生素、矿物质、生物酶和糖,常喝蜂蜜水能防止便秘,滋养皮肤而且也不易发胖。

  • 冷泡茶

    冷泡茶

    约600毫升的水量加上5—8克的茶叶(1茶匙约5克),静置一晚,隔天将茶叶丢掉,即是冷泡茶。茶叶品种不限,分量可依自己喜好加减。与热水泡茶相比,冷泡茶释放出的咖啡因与单宁更少,更有利健康。

解秋燥——水果蔬菜来帮忙
秋天这个季节,刚好有许多新鲜水果上市。而这些应季水果多具有滋阴养肺、润燥生津之功效,是秋季养生保健的最佳辅助食品。《本草纲目》中记载了如下最适合秋季解燥的水果。
本草纲目
  • 梨

    梨:梨肉香甜可口,肥嫩多汁,有清热解毒,润肺生津、止咳化痰等功效,生食、榨汁、炖煮或熬膏,对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。

  • 柑橘

    柑橘:柑橘性凉味甘酸,有生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿等功效,适用于身体虚弱、热病后津液不足口渴、伤酒烦渴等症,榨汁或蜜煎,治疗肺热咳嗽尤佳。

  • 柿子

    柿子:柿子有润肺止咳、清热生津、化痰软坚之功效。鲜柿生食,对肺痨咳嗽虚热肺痿、咳嗽痰多、虚劳咯血等症有良效。红软熟柿,可治疗热病烦渴、口干唇烂、烦热、等症。

  • 石榴

    石榴:石榴性温味甘酸,有生津液、止烦渴作用。凡津液不足、口燥咽干、烦渴不休者,可作食疗佳品。石榴捣汁或煎汤饮,能清热解毒、润肺止咳、杀虫止痢,久泻久痢等。

  • 葡萄

    葡萄:《本草纲目》中记载葡萄具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效。生食能滋阴除烦,捣汁加熟蜜浓煎收膏,开水冲服,治疗烦热口渴尤佳。

  • 大枣

    大枣:枣是《本草纲目》中最常提到的一种水果,具有很好的滋补作用。大枣能养胃和脾、益气生津,有润心肺、补五脏、疗肠癖、治虚损等功效。

解秋燥——老火靓汤最滋润
祖国医学历来倡导以饮食调养来抵御“燥气”,有“燥则润之”的养生理论。实践证明,秋天多喝些滋阴润燥的汤水是十分有益的!
白茅根雪梨猪肺汤

白茅根雪梨猪肺汤

用料:鲜白茅根200克,雪梨2个,猪肺1副,陈皮5克。

做法:猪肺洗净切块,放入开水中煮5分钟,捞起冲洗干净;雪梨切块,去心和核;白茅根切短。陈皮用水浸软,与猪肺、雪梨、白茅根一齐煲,用文火煲2小时即可。

功效:清热润肺、化痰止咳、凉血、助消化。用于秋季身体燥热、流鼻血、咳嗽,或干咳无痰,或痰中带血、痰稠黄浓、喉痛、声音嘶哑、唇舌干燥、便秘。又适宜肝炎、肝硬化、气管炎及肺炎患者饮用。

雪梨南杏瘦肉汤

用料:鲜雪梨一只,南杏仁、瘦猪肉各适量。

做法:雪梨去皮,与南杏仁、瘦猪肉同煲2小时即可饮用。

功效:本汤功能润肺、生津、清热、化痰、止咳润燥。

川贝苹果饮

用料:上好苹果一只,川贝末约10克,蜂蜜适量。

做法:苹果平切盖,挖空心,放入川贝末10克,蜂蜜适量,将盖盖好,用牙签固定,隔水炖2小时,汤渣同吃。

功效:润肺、除痰、止咳,用于咳嗽痰多,咽干口渴。

太子参百合瘦肉汤

用料:太子参100克,百合50克,罗汉果半个,猪瘦肉150克。

做法:猪瘦肉原块洗净,太子参、百合、罗汉果洗净,放入锅内,加清水适量,武火煮滚后,放入瘦肉,改文火煲1~2小时,调味食用。

功效:清润肺燥,益肺生津。适合气虚肺燥、咳喘气短、口干渴饮、燥热伤肺而咳嗽咽干者饮用。

太子参百合瘦肉汤

那么,还有多少滋养美食可以解除秋燥呢?

秋燥伤津耗气 饮食牢记八戒

戒暴饮暴食

一般人到了秋季,由于气候宜人,食物丰富,往往进食过多。摄入热量过剩,会转化成脂肪堆积,使人发胖。在秋季饮食中,要注意适量,不能放纵食欲,大吃大喝。

戒暴饮暴食

秋天还应当少吃刺激性强、辛辣、燥热的食品,如尖辣椒等。也要避免各种湿热之气积蓄,凡是带有辛香气味的食物,都有散发的功用,因此提倡吃辛香气味的食物如芹菜。阅读全文>>

戒暴饮暴食

中医学认为,苦燥之品易伤津耗气。秋季燥邪当令,肺为娇脏,与秋季燥气相通,容易感受秋燥之邪。许多慢性呼吸系统疾病往往从秋季开始复发或逐渐加重。所以,秋令饮食养生应忌过燥的食物 阅读全文>>

戒暴饮暴食

油腻煎炸的食物不易消化,积聚在胃中,加重体内积滞的热气,不利于润燥,许多慢性呼吸系统疾病常在秋季复发或加重,就是因为这个原因。

健康食物

戒吃水生植物

水生植物大部分在秋季成熟,但同时也是带最多囊蚴的时节,这时生吃水生植物易受其感染,导致肠黏膜发炎、出血、水肿、溃疡、腹泻、食欲不振,儿童脸部浮肿、发育迟滞、智力减退等现象,严重者甚至因衰竭或虚脱导致死亡。

戒不按食物安全期吃

有些食物虽然有较好的养生作用,但在某些时间段里却不宜食用。如食物本身处于危险期,或我们的身体处于和某种食物特质相冲突的阶段时,要格外加以注意。比如蜂蜜有滋阴润肺的作用,但要注意在农历七月时不要吃蜂蜜 阅读全文>>

戒盲目控制饮食

人所需要的营养物质和能量储备应全面而均衡,必须通过丰富的饮食提供。

戒盲目吃蟹

秋季正是蟹肥时,这个季节的螃蟹个大、体肥、味美,而且进入秋季,螃蟹会爬到岸上极易捕捉。因此,秋季成为了吃蟹的最好时机。蟹虽好吃,但却有许多讲究。蟹要洗净,蟹体内有大量细菌和污泥

解除秋燥:收阴养肺,少辛多酸是重点

调节心情 谨防秋燥

人们在夏季酷热大汗之后,常损耗过多,会出现体内营养及水分不足。而进入秋季之后,天气渐凉,气候干燥,因此极易出现秋燥。中医认为,燥乃六淫之邪,为秋季主气,其性干燥,易耗津液。常见口干舌燥、鼻涩咽痛、皮肤干枯、大便干结、烦躁不安等一系列症状,医学上称之为“秋燥综合征”。老年人对.....

早卧早起 少辛多酸

提起养生,日常起居和饮食自然是重中之重。立秋后,大家应在饮食起居上进行调整,夏季的饮食结构和起居时间已经不适合这个节气的养生了。立秋之际已是天高气爽之时,应做到“早卧早起”,早卧以顺应阴气之收敛,早起为使肺气得以舒展,以防收敛太过。另外,昼短夜长,天气又凉爽,人们往往比较贪....

少吃冷饮 多喝热粥

立秋后虽有了凉意,但还有些“暑气”没散,暑热中人的毛孔是张开的,皮肤的纹理比较疏松,容易受外界的邪气侵袭,出现头痛、恶寒、关节酸痛、腹痛腹泻等“阴暑”症状。立秋后,昼夜温差逐渐加大,脾胃容易在这种冷热刺激中发生不适。中医养生理念认为,这段时期不要贪饮凉食,每天早晨......

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小编结语:

微微网编辑:小可

秋季,气温开始降低,雨量减少,空气湿度相对降低,气候偏于干燥,这个时节干燥的气候很容易伤损肺阴,从而产生口干咽燥,干咳少痰,皮肤干燥,便秘等症状,因此,秋季养生关键就是要防秋燥哦。

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